*L'avantage fiscal prend la forme d'un crédit d'impôt sur le revenu égal à 50% des dépenses engagés pour des prestations de services à la personne. La réduction se fait au moment de votre déclaration d'impôt.
Ainsi, vous récupérez 50% de la somme que vous avez dépensée.
Prestations
Agréé services à la personne
Avantages fiscaux pour les particuliers*
CESU (chèque emploi service universel) accepté
Coaching Sportif
ACCOMPAGNEMENT ET SUIVI
Quel que soit votre objectif sportif, je vous accompagne pour le réaliser. Je m'adapte à chacun d'entre vous, quel que soit votre niveau de pratique. Que ce soit à votre domicile, ou en extérieur, je suis à vos côtés pour chaque séance sportive (1h ou 1h30 selon vos besoins). Ensemble nous faisons une première séance bilan où l'on définit les objectifs à atteindre et où j'évalue vos capacités physiques et sportives. On peut aussi faire un point sur la nutrition et mettre en place un rééquilibrage alimentaire.
Voici quelques thèmes de séance : perte de poids, renforcement musculaire, cardio training, endurance, objectif personnel, préparation physique (course, trail etc...).
Parmi ces séances de coaching je dispense également des cours de Yoga et de Pilates.
Côté bien-être, je vous accompagne sur des séances plus douces qui vous mènent à la détente, au relâchement musculaire et mental. J'utilise les méthodes du yoga, pilates mais aussi du stretching. J'utilise différentes méthodes de relaxation pour vous aider à évacuer le stress et les tensions.
Yoga
VINYASA & DÉTENTE
Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie "synchronisation du mouvement et de la respiration". On définit le Vinyasa Yoga comme un enchaînement de mouvement dynamique, initié et harmonisé par la respiration. Contrairement aux idées reçues, le yoga peut être rythmé et intense. Ce yoga a de nombreux bénéfices sur le corps tels que la force, l'endurance et la souplesse. Mais aussi le renforcement musculaire, la gestion du stress et l'apaisement du mental.
A titre personnel, le yoga m'aide beaucoup en complément de mes autres pratiques ainsi que dans la gestion de mes émotions et du stress. C'est un excellent atout pour la respiration.
Je propose aussi une méthode plus douce, qui privilégie des étirements de longue durée pour travailler davantage la souplesse et le relâchement musculaire et mental.
Le Yoga peut s'accompagner de méditation et/ou de relaxation.
Pilates
"Fort comme une colonne grecque et souple comme un chat"
La méthode pilates correspond à un enchaînement de mouvement doux réalisés sur tapis de sol. Elle est particulièrement bénéfique pour renforcer les abdominaux profonds, soulager des douleurs de dos et maintenir une bonne posture. Le pilates renforce les muscles profonds tout en améliorant la souplesse.
Idéale pour un ventre plat, réduire le stress grâce à la respiration et prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
"Quelle est la différence avec le Yoga ?" Le pilates est davantage centré sur le corps et moins sur l'esprit. Même si la méthode pilates exige de la concentration (sur le corps et le souffle), elle n'inclut pas de la méditation. De plus, la respiration n'est pas la même. En pilates on répète plusieurs fois un exercice alors qu'en Yoga on va préférer maintenir la posture.
Si vous avez encore des doutes, je serais ravie de vous éclairer sur le sujet.
Sport et Grossesse
SUIVI AVANT ET APRÈS ACCOUCHEMENT
"Est-ce que je peux pratiquer du sport pendant ma grossesse ?"
Oui bien sûr! Mais à condition d'adapter l'effort physique et les exercices en fonction de votre état de santé et de l'avancée de votre grossesse. Je prépare une séance personnalisée selon les recommandations de votre médecin, obstétricien, sage femme etc...
Le sport peut se pratiquer jusqu'au dernier mois si vous n'avez aucune restriction particulière et si vous vous sentez bien dans votre corps. Il est d'ailleurs recommandé de pratiquer une activité physique pendant la grossesse.
Le sport est tout aussi important après l'accouchement avec la rééducation du périnée. Je vous propose ainsi une reprise en douceur avec un travail approprié sur vos abdominaux afin de retrouver votre tonicité.
Enfants et adolescents
AU DELÀ DU SPORT
Pourquoi un coach sportif pour les enfants et les adolescents ? Cela peut surprendre au début. J'ai eu l'opportunité de suivre plusieurs jeunes en coaching et j'ai décidé d'axer une partie de mes coachings là-dessus. Jusqu'à présent j'ai accompagné des jeunes de 7 à 16 ans. Au delà du sport, je les aide à se sentir mieux dans leurs corps, appréhender la phase de l'adolescence qui n'est pas évidente. J'ai aussi remarqué qu'il y avait beaucoup de stress chez les jeunes, même avant 10 ans. J'utilise le yoga, la relaxation, des exercices de respirations etc... pour les aider à gérer et évacuer ce stress.
Je travaille en relation avec les parents pour apporter le meilleur soutien possible.
Que ce soit dans un objectif sportif précis, une perte de poids, gagner en confiance, maîtriser son corps et ses émotions, je serai ravie d'accompagner votre enfant.