C’est un facteur important souvent oublié dans la perte de poids. Je vais vous expliquer pourquoi. 💡 Des études ont démontré un lien entre le manque de sommeil, l’obésité et le diabète. Comment cela s’explique ? 🤔 . ➡️ Le manque de sommeil augmente notre appétit 🍔🍟 Vous avez sûrement dû le remarquer, lorsque l’on est fatigué on a tendance à manger davantage et même souvent à se diriger vers des produits sucrés ou gras. Le manque de sommeil modifie la production d’hormones qui contrôle l’appétit. La faim est contrôlée par 2 hormones : la ghréline qui stimule l’appétit et la leptine qui envoie un message de satiété. Avec la fatigue, la ghréline est produite en plus grande quantité et la leptine en moindre. Cela impacte la sensation de satiété et nous dirige vers des aliments plus riches en calories.
➡️ Notre organisme tourne au ralenti ⏳ Un sommeil insuffisant ralentit le métabolisme de l’organisme. Celui-ci va consommer moins d’énergie au cours de la journée et va donc brûler moins de graisses. Or on sait qu’un bon métabolisme est essentiel dans la perte de poids. Résultat, vous mangez plus et vous brûler moins de calories : vous finissez par prendre du poids.
➡️ La fatigue en lien avec le stress et l’anxiété 🤯 Ces deux facteurs peuvent se développer avec le manque de sommeil et il a été démontré qu’ils sont en corrélation avec une mauvaise alimentation et du grignotage.
➡️ Diminution de l’activité physique 🏃♀️🏃♂️ Lorsque l’on est fatigué, on a plus de mal à pratiquer une activité physique. Notre corps a déjà du mal à trouver de l’énergie et la motivation s’en fait ressentir.
👉 En conclusion Il est essentiel d’avoir une bonne qualité de sommeil pour réguler son poids, associée à une activité physique et une alimentation équilibrée.
Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez vous faire aider par des séances de relaxation par exemple. 🙏 J’en propose à la fin de mes séances.
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