L’importance de l’hydratation dans la perte de poids 🧐

Dans un article, je vous parlais du lien entre sommeil et perte de poids. Cette fois-ci je vais aborder l’hydratation. 🥛 Pourquoi est-ce important ? 🤔 Le corps humain est principalement constitué d’eau. Celle-ci est indispensable au transport des substances de l’organisme telles que les minéraux, les vitamines et autres nutriments. Mais elle permet aussi de drainer et favoriser l’élimination des toxines, de l’eau et des graisses. Au cours de la journée, nous perdons en moyenne 2,5 L d’eau qu’il faut à tout prix remplacer (transpirations, éliminations…). 💦 Des études ont démontré que les personnes consommant suffisamment d’eau dans la journée, ont tendance à avoir un apport calorique moindre. ↘️ Vous aurez plus de facilité à digérer les aliments, réduisant ainsi les risques de ballonnements et/ou de rétention d’eau. Boire suffisamment vous permettra aussi d’avoir une plus belle peau. 👌 Quelle quantité par jour ❓ Entre 1 L et 2L, ce qui correspond à 8 verres d’eau au cours de la journée. Le reste étant apporté par l’alimentation (fruits, légumes…). Cette moyenne peut varier en fonction de votre activité physique, votre état de santé, le temps (chaleur), si vous êtes enceinte… essayez d’analyser vos besoins.

Mes conseils 💡📝

➡️Boire un grand verre d’eau au réveil à jeûn ➡️Boire en dehors des repas : 1 verre avant chaque repas remplit l’estomac et apporte la sensation de satiété plus rapidement. ➡️Consommer des tisanes, thé (sans y ajouter de sucres) sans en abuser non plus ! ➡️Garder toujours une bouteille d’eau à proximité : sur votre bureau, dans votre sac à main, sac de sport… ➡️Augmentez votre apport en eau dans le cadre d’une activité physique ➡️Variez avec des eaux détox infusées aux fruits ou aux plantes (citron, menthe, concombre...)

#hydratation #hydrated #stayhydrated #resterhydraté #eau #water #drink #glassofwater #detox #pertedepoids #eliminer #drainer #detox #boire #verredeau #dailyadvice #conseils #sante #bienetre #mieuxvivre #healthy #sport #personaltrainer #coachingsportif #toulouse